EEG BIOFEEDBACK DIAGNOSTIKA A TRÉNINGY
EEG Biofeedback tréning - naučte Váš mozog pracovať pre Vás a nie proti Vám. Jednoduchá a hravá cesta k zvýšeniu výkonnosti mozgu pri náročných situáciách, alebo k riešeniu problémov od menej závažných stavov ako pocit vyhorenia a poruchy spánku až po depresie, epilepsiu a autizmus.
Ľudský mozog je dokonalejší ako si vôbec dokážeme predstaviť. Dokáže vhodne ukladať prijaté informácie do pamäti a kedykoľvek ich znova analyzovať, syntetizovať a použiť, keď sú pre nás potrebné, ale bohužiaľ aj keď ich v danej chvíli nechceme „ani vidieť“, pretože nám na psychickej pohode nepridajú.
Mozog analyzuje aj tie najzložitejšie situácie a vytvára na ne reakcie, dokáže modelovať nebezpečné situácie a má dopredu pripravené motorické a behaviorálne reakcie. Syntetizuje tvarovo a časovo podobné informácie, čím vznikajú podmienené reflexy a asociácie.
Skrátka, náš mozog kontroluje naše správanie či už si to uvedomujeme, alebo je tento proces úplne podvedomý. Aby sme vedeli mozog používať čo najefektívnejšie a najmä tak, ako nám to vyhovuje, potrebujeme ho pochopiť, zanalyzovať a trénovať.
Základom tréningu mozgu, je docieliť tvorbu takých reakcií, ktoré sú žiadúce a naopak potláčať tie ktoré nám spôsobujú v živote problémy.
AKO SME SA DOSTALI OD MAČIEK A KOZMONAUTOV AŽ K TERAPEUTICKEJ PRAXI
Túto metódu výcviku mozgu vyvinul prof. Sterman v 60. rokoch 20. storočia. Svoj výskum začínal na pozorovaní mozgu mačiek a stimulovaním ich správania prostredníctvom odmien, ktoré ich mozog pri želanej aktivite dostával.
Jeho cieľom bolo pomôcť pacientom trpiacim epilepsiou, čo sa mu nakoniec aj podarilo. Na základe jeho obšírnych zistení, aj mimo liečby epilepsie, bol požiadaný organizáciou NASA o rozvinutie tejto metódy na skúmanie a stimulovanie mozgu kozmonautov pracujúcich v nepriaznivých podmienkach vzduchotesnej komory. Cvičenia priniesli hneď niekoľko výhod, ktoré sa dodnes využívajú v USA na fyzickú aj psychickú prípravu kozmonautov, pilotov a špeciálnych agentov bezpečnostných zložiek.
Následne bola táto metóda používaná širokospektrálne v medicínskej oblasti. K terapeutickým pomôckam sa radí už vyše 50 rokov vo všetkých vyspelých krajinách sveta. Terapia pomocou Biofeedback tréningov vie človeka naučiť ako fungovať optimálne a v harmónii so svojím telom. Pomáha nám určiť klientovi koľko záťaže je jeho mozgový systém schopný zvládnuť, ako uvoľniť napätie alebo ako sa efektívne učiť a sústrediť, skrátka ako využiť svoje možnosti naplno.
AKO TO FUNGUJE
EEG Biofeedback je psychologicko-medicínska metóda používaná na reguláciu mozgovej aktivity. Špeciálne prístrojové vybavenie sa používa na zobrazenie psychofyziologických procesov, ktoré si obvykle neuvedomujeme, ale vieme sa naučiť dostať ich pod kontrolu. Vďaka špeciálnemu prístroju je možné monitorovať mozgové vlny (ich frekvenciu a amplitúdu) a tak dostať spätnú informáciu o žiadúcom či nežiadúcom ladení mozgových vĺn. Správna diagnostika nám ukáže, ktorá časť nášho mozgu pracuje správne a ktorá naopak, potrebuje podporiť či utlmiť. Počas tréningov je želaná aktivita mozgu posilňovaná až kým si náš mozog spôsob správneho fungovania neosvojí. Pri želanej aktivite je mozog odmeňovaný a tak sa začne sám od seba prispôsobovať fungovaniu, ktoré tréningom chceme dosiahnuť.
Trénujme náš mozog
EEG Biofeedback je nový liečebný postup, postavený na trénovaní mozgu tak, aby sme vedeli kontrolovať a prípadne zlepšovať svoje fyziologické funkcie. Biofeedback je naša biologická spätná väzba (alebo jednoduchšími slovami sebakontrola) postavená na skúmaní našich biologických chodov. Ovládanie tejto metódy nám umožňuje pociťovať alebo uvedomovať si niečo, čo by sme svojimi bežnými zmyslami nedokázali.
Pri EEG Biofeedback metóde ide o skúmanie nášho EEG. EEG (ElektroEncefaloGrafia) je spôsob ako získať a využiť elektrickú aktivitu mozgu, ako ju aplikovať v klinickej praxi neurológov, psychiatrov a psychológov. Už od roku 1924, kedy profesor J. Berger zaznamenal prvý krát elektrickú aktivitu mozgu, vieme, že táto aktivita je okrem iného závislá na našich zmysloch a vôli, a teda vieme, že je možné ju ovládať.
Trénovanie nášho mozgu spočíva v učení podmieňovaním. Využívame spätné podmieňovanie formou odmeny počas tréningov k tomu, aby sme naučili mozog pracovať správne, t.j. pohybovať sa v správnych a žiadúcich EEG krivkách.
Spätné podmieňovanie funguje tak, že nepodmienený podnet (konkrétna EEG krivka) prichádza ako prvý, kým podmienený podnet (radosť z odmeny, ktorú pri tréningu mozog dostáva) prichádza ako druhý. Cvičením mozog naučíme ktorá aktivita je želaná a teda bude odmenená a ktorá naopak ostáva bez odmeny. Týmto sa snažíme dostať náš mozog na žiadúce EEG krivky.
Správna diagnostika nastaví efektívny tréning
Pred tréningom je najdôležitejšie absolvovať diagnostiku, ktorá nám ukáže v akých mozgových frekvenciách sa náš mozog pohybuje a aké výšky amplitúd naše mozgové vlny tvoria. Správnou diagnostikou dokážeme definovať oblasť mozgu, ktorá potrebuje trénovať, aby sme sa cítili lepšie a žili kvalitnejší život.
Hlavný okruh mozgu je reprezentovaný komunikáciou medzi najväčším podkôrovým jadrom (Thalamus) a mozgovou kôrou (Kortex). Tento okruh je zodpovedný za prejavy vedomia, reakcie a ukladanie do pamäti. Medzi Thalamom a Kortexom sa celý náš život uskutočňuje nepretržite výmena vzruchov a podnetov, v bdelom stave, v spánku, dokonca aj v obdobiach záchvatu (pri skúmaní epileptických prejavov je tento fakt dôležitý). Pomocou EEG môžeme sledovať tento cyklicky sa opakujúci proces a vyvodiť z neho frekvenčnú analýzu (od 0,2 Hz až po 120 Hz, pričom 1 Hz = 1 vlna za sekundu).
Najpomalší rytmus Subdelta (0,1 – 0,5 Hz) je prítomný v hlbokom spánku a meditácii, za ním nasleduje Delta (0,5 - 3,5 Hz), rytmus prítomný v spánku, ale aj pri bdení, pokračuje Theta (3,5 – 7,5 Hz) prítomná počas plytkého spánku a počas emočného prežívania. Frekvenčne nasleduje Alfa (8-13 Hz) ako hlavný rytmus v bdelom stave a duševnej relaxácii a za ňou Gama rytmus, ktorý je najrýchlejší z rytmov a skúma sa inak ako EEG monitoringom.
Po vyhodnotení mozgovej frekvencie sa zoberáme aj výškou amplitúdy na danej frekvencii, ktorú nameria EEG Biofeedback prístroj počas diagnostického sedenia. Diagnostikujeme frontálnu, centrálnu a parietálnu časť mozgu postupne pri obidvoch hemisférach mozgu (pravá a ľavá hemisféra), aby sme získali celistvý obraz o našom mozgu. Vyhodnotenie výstupov nám pomôže stanoviť frekvenciu a typ tréningov na tej časti kortexu, ktorú potrebujeme trénovať.
Ako prebieha biofeedback terapia
Diagnostika
Na prvom našom stretnutí absolvujeme spolu rozhovor o tom, čo chcete dosiahnuť. Uvedieme Vás do sveta Biofeedback techniky a ukážeme Vám ako tréning prebieha.
Následne Vám urobíme diagnostiku mozgu sledovaním jeho aktivít vo frontálnej, centrálnej a parietálnej oblasti, pričom postupne v každej oblasti natočíme záznam na pravej a na ľavej mozgovej hemisfére. Klientovi vždy umiestnime elektródy na skúmanú časť hlavy a software vyhodnotí typ a výšku mozgových vĺn, ktoré sledujeme na monitore. Na základe výstupov stanovíme rozsah tréningov, čo a ako dlho je potrebné trénovať.
Každý mozog pracuje inak a teda sa niekedy dostaneme od plánovaných dvoch sedení k desiatim, alebo naopak z plánovaných dvanásť sa stane iba pár tréningov pretože klient už po prvom tréningu pociťuje pozitívnu zmenu a jeho mozog reaguje na podnety ihneď. Preto je potrebné pristupovať k stanoveniu tréningového procesu individuálne, prípadne stanovené limity a ciele cvičenia po prvých tréningoch konzultovať a optimalizovať podľa výsledkov a pocitov cvičiaceho.
Tréning
Trénujeme toľko, koľko je klientovi príjemné, primerane jeho veku a zdravotnému stavu*. Od 5- minútových cvičení až po 60 minútové intenzívne tréningy. Frekvencia cvičenia by však mala byť dodržaná, aby sa dosiahol požadovaný výsledok.
Ideálne výsledky sa dosahujú každodennými tréningami, ale odporúča sa tréning absolvovať aspoň dvakrát do týždňa. Na začiatku tréningu umiestnime klientovi na hlavu a ušné laloky elektródy. Sediac v kresle sleduje cvičiaci počítačovú hru a počúva pokyny terapeuta, ktorý sleduje mozgovú aktivitu na monitore.
Tréning je úplne bezbolestný a neinvazívny. Jediné čo je potrebné je otvorená komunikácia s terapeutom a vedieť zniesť elektródy umiestnené na pokožke.
*detským pacientom pomáhame hrami a bezprostrednou blízkosťou rodiča v prípade, ak sú pre nich elektródy rušivé
Post-tréningové obdobie
Po absolvovaní tréningu býva efekt trvalý, teda náš mozog si zvykol na želané reakcie a vytvára žiadané reakcie. Napriek tomu sa môže stať, že sa v našom živote objaví nečakaná situácia, traumatizujúci zážitok, prípadne choroba, čo nás privedie opäť k potrebe tréningov, prípadne kondičných tréningov. Terapeut je tu pre každého klienta aj v post-tréningovom období, pre prípadné konzultácie alebo zdokonaľovanie sa.
Pre koho je tréning určený
EEG Biofeedback je úspešnou metódou pre všetkých tých, ktorí:
-
sú často pod veľkým stresom, pracujú veľa hodín denne, alebo ich práca vyžaduje veľké nasadenie a sústredenie
-
majú rôzne psychické a/alebo zdravotné problémy ako:
-
bolesti hlavy a migrény
-
úzkostné a depresívne stavy
-
problémy so sústredením a pamäťou
-
problémy so spánkom
-
syndróm chronickej únavy a syndróm vyhorenia
-
problémy s impulzívnym a agresívnym správaním
-
stavy po úraze mozgu, po cievnych príhodách
-
poruchy učenia (dyslexia, dysgrafia, dyskalkúlia a dyspraxia) a logopedické problémy (hlavne dysfázia a afázia, koktavosť, mutismuz)
-
Autizmus
-
ADHD
-
Biofeedback je určený najmä pre ľudí, ktorí chcú:
-
podávať dobrý pracovný či športový výkon
-
mať lepšiu kontrolu nad svojimi telesnými aj duševnými schopnosťami
-
zlepšiť svoje reakcie na náročné situácie a stres
-
lepšie zvládať trému (napr. pri skúškach) a nepríjemné úzkostné stavy či fóbie
-
zharmonizovať svoje telesné reakcie, myslenie a emócie
-
zredukovať negatívne dôsledky stresu na ich zdravie
-
zlepšiť svoje zdravie, odolnosť a psychickú pohodu
-
zvýšiť funkčnú kapacitu svojho mozgu a optimalizovať tak svoj mentálny výkon
-
zlepšiť svoju pamäť a efektívnejšie sa rozhodovať aj pod tlakom
*O preplatenie EEG Biofeedback tréningov je možné požiadať aj Vašu zdravotnú poisťovňu.
Prečo terapia slovom niekedy nestačí
Terapia slovom je jedna z najpoužívanejších metód liečby mnohých psychických problémov. Je veľmi účinná a obľúbená, avšak niekedy jednoducho nestačí. Na to, aby došlo k výraznejším zmenám v osobnosti, je potrebné preniknúť do hlbších štruktúr myslenia, pretože na verbálnej ani emocionálnej úrovni nedochádza k fyziologickej zmene. Mozgové štruktúry je niekedy potrebné akosi „vynulovať“ alebo rekalibrovať, aby sa zmenili aj hlboko zakorenené spomienky a vzorce.
Neuróza, fyzická či psychická porucha, sa v mozgu neukladá ako myšlienka, ktorú by bolo možné rozhovorom upraviť, ale ako mozgová stopa (v najhoršom prípade ako traumatická skúsenosť) ktorá spôsobuje fyziologické zmeny. Ak problémy pretrvávajú aj po absolvovaní klasických terapií, je zrejmé, že je potrebné zamerať sa na hlbšie štruktúry a prepojiť časti mozgu, kde sú uložené potlačené spomienky, s racionálnejšími oblasťami, ako je napríklad frontálny neokortex (šedá kôra mozgová).
Ako príklad zakorenených myšlienkových vzorcov si môžeme ukázať rozdiel medzi fungovaním mysle muža a ženy. Vedecké štúdie potvrdzujú, že muži majú hustejšiu sieť nervových spojení v rámci jednej hemisféry, zatiaľ čo ženy majú viac prepojení medzi oboma hemisférami. Tento fyziologický rozdiel jednoducho vysvetľuje odlišnosti v uvažovaní a prežívaní emócií a v tvorbe mozgových stôp. Podobne aj rozdiel medzi zdravým a traumatizovaným mozgom je spôsobený odlišným zapájaním jeho častí.
Počas života neurónové spojenia postupne zanikajú – niektoré skôr, iné neskôr, v závislosti od prežívania, fyzického zdravia a životného štýlu. Spojenia, ktoré sa nepoužívajú alebo nefungujú správne, môžu úplne zaniknúť. Niektoré stratené prepojenia je však potrebné obnoviť, pretože bez nich nám chýbajú kľúčové prvky zdravého myslenia v danej životnej fáze. Nové synaptické spojenia je možné vytvoriť prostredníctvom zážitkov, tréningov mozgu a doplnením vhodnej stravy (napríklad podporou tvorby myelínu, ktorý chráni nervové prepojenia).
Terapia slovom, akokoľvek účinná pri mnohých problémoch, na takéto „preprogramovanie“ mozgu nestačí. Preto vznikajú metódy ako EEG Biofeedback, ktoré v spolupráci s klientom a pravidelným tréningom pomáhajú mozgu vrátiť sa do optimálneho stavu.
20 eur